Aquí está exactamente cómo usar un press de banca de declive para usted.

Adler. Esos sentimientos nos llevan a dejar de participar en el cuidado personal, y también nos hacen menos propensos a alcanzar y conectarnos. Por lo tanto, existe este ciclo de comentarios en el que nos hace menos divertidos estar cerca, por lo que dejamos de comunicarnos, dejamos de conectarnos y recibimos menos comentarios de nuestros compañeros, nuestros socios, nuestros cónyuges y nuestra comunidad en general.

Esto resuena conmigo, como alguien que pasa muchos fines de semana solo, y que en su mayoría se siente basado en esa elección. Me encantan los fines de semana llenos de fechas en solitario, Rose Lattes, mis películas favoritas de Marilyn Monroe y orgasmos múltiples garantizados. Pero si mi madre me llama y me recuerda, oh, no tienes planes este fin de semana (incluso en una pandemia), inmediatamente me redirigen en uno es el modo numérico más solitario. De repente, una sensación de falta es adelantamiento.

historias relacionadas La dieta hormonal hormonal y la dieta hormonal sobrealimentada ($ 16), Natasha Turner, ND, escucharon intensamente como una paciente femenina se sentó frente a ella, lamentando sus luchas con mantener un peso saludable. He estado haciendo ceto durante meses y al principio, el peso me estaba cayendo tan fácilmente. Pero ahora lo estoy recuperando. ¡No tengo idea de que pasó! El Dr. Turner recuerda a la mujer diciendo.

dr. Turner no se sorprendió. Desde que la dieta cetogénica explotó en popularidad, ha estado presentando quejas como esta de manera regular, principalmente de sus pacientes femeninas. Estoy viendo una tendencia constante de mujeres que adoptan la dieta cetogénica y la mayoría de ellas no pierden peso, dice ella. La Dra. Turner dice que ha visto a muchos pacientes que terminan aumentando de peso, perdiendo músculo y desarrollando signos de fatiga suprarrenal mientras están en el plan de alimentación de Buzzy, opuesta a lo que se promete a las personas que lo siguen.

. arriba, ¿qué es Keto de nuevo? Mira este video de todo el Intel necesarios para saber:

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Esto no es solo algo de lo que los odiadores de ceto advierten. Un estudio publicado en 2018 en la revista Diabetes (y presentado en una conferencia) señala este posible inconveniente también. Cuando los investigadores observaron cómo la dieta cetogénica afectaba a los ratones machos y hembras, descubrieron que mientras los ratones machos en el estudio perdían peso, los ratones hembras terminaron aumentando de peso. También desarrollaron intolerancia a la glucosa deteriorada, un signo de pre-diabetes.

Por supuesto, los ratones son muy diferentes de los humanos, por lo que estos hallazgos no significan automáticamente que la dieta cetogénica se metiera con todas las mujeres azúcar en la sangre niveles y peso. Pero los expertos hormonales como el Dr. Turner y otros dicen que, si bien muchas mujeres pueden experimentar beneficios a corto plazo en Keto, también puede tener algunas desventajas específicas del sexo. ¿Por qué? Culpa a tus hormonas.

historias relacionadas El press de banca de declive no recibe suficiente amor. Y los entrenadores dicen que es hora de que lo pongas a trabajar en tu rutina de ejercicios.

Si bien el press de banco plano está perfectamente nivelado al suelo y el press de banca inclinado está en una pendiente ascendente, el press de banca de declive ofrece más desafío. Lo coloca en una pendiente descendente para apuntar a un área diferente de su pecho, sus pectorales inferiores, que un banco plano o pendiente, dice Emily Hutchins, una entrenadora personal certificada con nutrición RSP. Dado que estás trabajando contra la gravedad y empujando el peso hacia arriba desde un ángulo descendente, puedes golpear esos músculos difíciles de orar.

te coloca en una pendiente hacia abajo para apuntar a un Diferente área de su pecho, sus pectorales inferiores, que un banco plano o inclinado. —Mily Hutchins, entrenador personal

Construyendo cada área de su pecho, incluida las pectorales inferiores, como lo hace este equipo, puede beneficiarlo enormemente en su vida cotidiana. Tener músculos de pecho fuertes ayuda a facilitar la postura y las asistencias en los movimientos diarios, como la flexión, la aducción y la rotación internacional del húmero, dice ella. Además de fortalecer su pecho, el press de bancos de declive también acumula sus brazos y hombros, particularmente sus deltoides anterior, tríceps y bíceps. He aquí exactamente cómo usar un press de banco de declive para usted.

Cómo usar un press de banca de declive

Si desea probar el press de banca de declive, puede Use las instrucciones fáciles de seguir de Hutchins. Se asegurarán de que no solo estés aprovechando el máximo provecho, sino también haciendo todo correctamente.

1. Manteniendo tus abdominales comprometidos, recuéstese en un banco de declive.
2. Sostenga un par de pesas (comience con un peso más ligero y aumente gradualmente con el tiempo) a los lados de su pecho. Sus palmas deben estar hacia adelante. O, si está usando una barra, agarre las palmas de la barra hacia adelante con los brazos ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
3. Empuje las pesas o la barra sobre el pecho.
4. > Haga una pausa y luego baja lentamente hacia atrás hasta su posición inicial.

Si eres un principiante, Hutchins dice que comience con un peso que puedes presionar fácilmente por 10 repeticiones. A partir de ahí, sugeriría un aumento de 5 a 10 libras, y no más de 10. De lo contrario, se está preparando para una lesión.

Historias relacionadas Cosmic Health es su fuente diaria de consejos celestiales, con un giro de bienestar. La astrológica Jennifer Racioppi mira a las estrellas para averiguar qué espera para su semana cuando se trata de comida, estado físico, sueño, sexo y más. Ver todos los

con Saturno y Júpiter unir por primera vez en 20 años en el solsticio de invierno, su última conjunción fue en mayo de 2000, hemos llegado a uno de los momentos más esperados del año: Saturno y Júpiter’s Gran conjunción.

Como una luna nueva, que ocurre cada 29 días y medio cuando el sol y la luna se alinean en el mismo grado de señal para comenzar una lunación fresca, Júpiter y Saturno hacen lo mismo en esta gran conjunción. La diferencia crucial entre los dos eventos, entonces, es la frecuencia, con la gran conjunción que solo ocurre una vez cada dos décadas. Saturno y Júpiter son los planetas de conciencia social (Saturno representa la responsabilidad, y Júpiter representa la expansión), y cuando se unen en el mismo grado de la misma señal para hacer una gran conjunción, comienzan un nuevo ciclo. Esto establece el tono de las tendencias macro-sociedades subyacentes, así como las transformaciones personales.

Dado que su gran conjunción ocurre el lunes 21 de diciembre a 0 ° Acuario, el mismo día que el sol se integra en Capricornio, este solsticio anuncia el giro de las páginas de la historia. Esta gran conjunción no solo ocurre cuando el sol alcanza su máxima declinación del ecuador celestial de la Tierra (un momento masivo en sí mismo), sino que también es una gran mutación, cuando la conjunción de Saturno y Júpiter cambia a un nuevo elemento.

P> En astrología, trabajamos con cuatro elementos: fuego, tierra, aire y agua. Cada signo pertenece a un elemento, y cada elemento tiene sus cualidades distintas. La repetición del orden elemental es cíclico: se inicia el fuego, la tierra se estabiliza, el aire poliniza cruzado, mientras que el agua calma. 2020 representó el final de un ciclo terrestre muy largo y termina esta semana con un salto desenfrenado a las cualidades aéreas. Considérelo un nuevo comienzo.

Con ambos planetas de conciencia social que comienzan su nuevo ciclo juntos en Acuario, estamos entrando oficialmente en una nueva era.

Para estar seguros, no estamos Solo hablando de aire; Estamos hablando de aire fijo a través de la lente de Acuario: el signo de revolución, evolución y cambio. Aquarius es un signo conocido por el pensamiento de gran imagen y listo para usar; resolución de problemas complicada; y un compromiso permanente con la originalidad y la autenticidad. Con ambos planetas de conciencia social que comienzan su nuevo ciclo juntos en Acuario, estamos entrando oficialmente en una nueva era.

Historias relacionadas Hay una razón por la cual muchas personas prestan especial atención a la luna llena, y no es por la posibilidad de hombres lobo. La luna llena culmina el ciclo de luna completa y está asociado con todo tipo de energía potente; Simboliza el final de un capítulo, pidiéndonos que identifiquemos cuán lejos hemos llegado y llegamos a un acuerdo con las cosas que quizás no deseamos ver. Y, según los astrólogos, hay formas en que podemos aprovechar conscientemente su energía para sacar vibraciones negativas y empoderarnos positivamente para el mes que viene. Una forma de hacerlo es con la ayuda del agua de la luna, que puedes aprender a hacer y usar durante cada luna llena.

El agua de la luna se ha utilizado durante siglos para ayudar a los humanos a adoptar y absorber energía de la luna llena, dice la astrológica Jennifer Racioppi, autora de Cosmic Health . Ayurveda, que se originó en India hace más de 5,000 años, se considera una de las primeras ciencias curativas del mundo … en Ayurveda, la gente se bañaría en el agua de la luna para absorber completamente el prana o la energía de la luna.

Ahora, los astrólogos dicen que puedes beber, o bañarse o rociar tu hogar con agua para aprovechar su energía. Naturalmente, aprender este tidbit nos llevó a preguntarnos algunas cosas, es decir, ¿qué hace Moon Water? ¿Cuáles son los beneficios del agua de la luna? Y, lo que es más importante, ¿cuál es la mejor manera de hacer el agua de la luna para usar en nuestras propias vidas? Descubra las respuestas a todas esas preguntas y más, a continuación.

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Como esteticista, el cuidado de la piel es un estilo de vida para mí. Nuestra piel es el único órgano externo que tenemos, lo que significa que es más susceptible al estrés, por lo que los rituales y el amor propio son más importantes ahora que nunca. Actualmente hay poca investigación concluyente sobre cómo el virus impacta el embarazo, y las muchas incógnitas, sobre las restricciones hospitalarias, el sustento de los propietarios de pequeñas empresas como yo y el estado en constante cambio de la pandemia, pueden aumentar fácilmente los niveles de estrés. Para crear una sensación de normalidad cuando todo está en flujo, creé una rutina de cuidado de la piel relajante para el estrés por el embarazo y descubrí que ha sido mi salvador en estos tiempos difíciles.

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El sexo penetrante bluestone en el precio de la farmacia es una de las pocas situaciones en la vida donde cuanto más resbaladizo es, típicamente, mejor. Si bien una vagina puede crear una amplia dosis de humedad por sí sola, agregar un lubricante personal puede nivelar instantáneamente las cosas, y mantenerlo así, lo que desee. Pero exactamente qué lubricante elige asuntos no solo por su eficacia y deslizamiento, sino también por sus implicaciones para la salud, dado su contacto cercano con la vagina. Y según los ginecólogos, el tipo que es más probable que mantenga el equilibrio bacteriano saludable de la vagina también es uno que podría sorprenderlo: un lubricante a base de silicona.

como un refrigerador lubricante rápido, lubricante a base de silicona es uno de las tres categorías comunes de lubricante, junto con fórmulas a base de agua y a base de aceite. Pero si bien ciertas personas podrían preferir una de las dos últimas opciones, por ejemplo, optar por opciones a base de agua para su compatibilidad con juguetes sexuales de silicona, o a base de aceite para cosechar las cualidades relajantes del aceite de girasol o incluso el CBD, lubricantes a base de silicona son apuestas más seguras para mantener la salud vaginal, según los profesionales médicos, ya que no requieren el uso de ningún conservante.

en este artículo

• 01 cómo el lubricante afecta la salud vaginal
• > 02 ingredientes para evitar en cualquier lubricante
• 03 Los mejores lubricantes basados ​​en silicona

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¿Hay un aperitivo más fácil y delicioso que un sabroso aceite de oliva infundido con hierbas y combinado con un buen pan? No me parece. Realmente no hay una forma incorrecta de servir aceite de oliva, lo cual es saludable porque está cargado de buenas grasas y antioxidantes.

Puedes hacer de esta superestrella mediterránea el héroe de tu próxima fiesta de verano con un aceite de oliva. colocar. Servido junto a una baguette cálida o algunas galletas crujientes, estos siete juegos de muidos de aceite son lo suficientemente simples como para salir y disfrutar, liberando el tiempo que gastaría en su cocina para pasar el rato con sus invitados.

7 Convenientes conjuntos de muescas de aceite de oliva para servir en su próximo verano Soirée

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Historias relacionadas La mortalidad materna global ha disminuido entre 2000 y 2017, pero no se puede decir lo mismo de las tasas en los Estados Unidos. A pesar de ser una nación de alta recursos, las tasas de mortalidad materna se han más que duplicado desde finales de la década de 1980. Los datos compilados por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) sugieren que más de un tercio de las muertes maternas en los EE. UU. Se producen entre una semana y un año después del parto, más del 60 por ciento de esas muertes se pueden prevenir.

Los resultados de salud materna en los EE. UU. Se han cubierto ampliamente, pero muchos no son conscientes de que el 34 por ciento de las muertes relacionadas con el embarazo son causadas por enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, según los CDC. La salud del corazón y la atención materna están intrínsecamente vinculadas. Es por eso que la American Heart Association (AHA) emitió una declaración de política el 8 de septiembre, recomendando esfuerzos para mejorar la calidad del cuidado de la maternidad.

Cuando [alguien] sufre de cualquier resultado adverso durante el embarazo, no lo hace Solo vaya cuando se entregue al bebé, dice Laxmi S. Mehta, MD, directora de Cardiología Preventiva y Salud Cardiovascular de las Mujeres en el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio y autor principal en la Declaración de Política de la AHA. Algunos de los efectos son más duraderos, y tenemos datos para mostrar incluso muchos años y décadas más tarde, pueden afectar nuestra salud ”.

Una gran parte de la investigación de un año examinó por qué y cómo marginado La demografía como las mujeres negras e indígenas, los inmigrantes, las personas sin seguro y las personas que experimentaban la falta de vivienda eran objetivos más grandes para la atención materna inequitativa. Los investigadores encontraron que los determinantes sociales de la salud, que incluyen factores como el racismo, el sexismo, la inseguridad de la vivienda, el acceso al transporte, el acceso a la atención médica, la inseguridad alimentaria, el desempleo y la seguridad pública, crea inequidades en el acceso y la calidad de la atención.