Hier ist genau, wie Sie sich selbst mit einem Rückgangsbankpresse anwenden.
Adler. Diese Gefühle führen uns dazu, uns nicht mehr selbst zu betreuen und uns auch weniger wahrscheinlich zu erreichen und uns zu verbinden. Es gibt also diese Feedback -Schleife, in der es uns weniger Spaß macht, es zu sein, und wir hören also auf, uns zu melden.
Dies ist mit mir mitgeteilt, als jemand, der viele Wochenenden verbringt und sich größtenteils von dieser Wahl geerdet fühlt. Ich liebe Wochenenden voller Solo -Daten, Rosenlattes, meinen Lieblingsfilmen von Marilyn Monroe und garantiert mehrere Orgasmen. Aber wenn meine Mutter mich anruft und mich daran erinnert, oh, Sie haben dieses Wochenende keine Pläne (auch in einer Pandemie), ich werde sofort in einen umgeleitet, der einsamstes Zahlenmodus ist. Plötzlich ist ein fehlendes Gefühl überholt.
verwandte Geschichten Hormonaler Naturheilkunde und die Autorin der aufgeladenen Hormon -Diät ($ 16) Natasha Turner, ND, hörte intensiv zu, als eine Patientin ihr gegenüber saß und sich über ihre Kämpfe mit der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts beklagte. Ich mache seit Monaten Keto und zunächst fiel das Gewicht so leicht von mir. Aber jetzt gewinne ich es zurück. Ich habe keine Ahnung, was passiert ist! Dr. Turner erinnert sich an die Frau, die gesagt hat.
dr. Turner war nicht überrascht. Seit die ketogene Diät immer beliebter explodiert, hat sie regelmäßig Beschwerden wie diese vor allem von ihren weiblichen Patienten eingerichtet. Ich sehe einen konsequenten Trend von Frauen, die die ketogene Ernährung übernehmen, und die Mehrheit von ihnen verliert kein Gewicht, sagt sie. Dr. Turner sagt, sie habe viele Patienten gesehen, die am Ende zugenommen, Muskeln verlieren und Anzeichen von Nebennierenermüdung während des Summen -Essplans entwickelt haben – was Menschen, die ihnen folgen, versprochen werden.
Halten Up, was ist Keto wieder? Schauen Sie sich dieses Video an, um all die Notwendigkeit zu kennen Intel:
& gt;
Das ist nicht nur etwas, vor dem Ketohasser warnen. Eine 2018 im Journal Diabetes (und auf einer Konferenz) veröffentlichte Studie zeigt auch auf diesen potenziellen Nachteil. Als die Forscher untersuchten, wie die ketogene Ernährung männliche und weibliche Mäuse beeinflusste, stellten sie fest, dass die männlichen Mäuse in der Studie zwar an Gewicht verloren, weibliche Mäuse zugenommen haben. Sie entwickelten auch eine beeinträchtigte Glukoseunverträglichkeit, ein Zeichen von Pre-Diabetes. Ebenen und Gewicht. Hormonelle Experten wie Dr. Turner und andere sagen jedoch, dass viele Frauen zwar kurzfristige Vorteile für Keto haben, aber auch einige sexspezifische Nachteile haben können. Wieso den? Beschuldigen Sie Ihre Hormone.
verwandte Geschichten Der Rückgang der Bankdrücken bekommt nicht annähernd genug Liebe. Und Trainer sagen, es ist an der Zeit, dass Sie es in Ihrer Übungsroutine einsetzen.
Während der flache Bankdrücken perfekt zum Boden und der Neigungsbankpresse an einem Hang nach oben ist, bietet der Rückgang der Bankdrücken eine größere Herausforderung. Es positioniert Sie an einer Abwärtsneigung, um einen anderen Bereich Ihrer Brust – Ihr unteres Pecs – als eine flache oder neigende Bank zu zielen, sagt Emily Hutchins, zertifizierter Personal Trainer intenskin gefährlich mit RSP -Ernährung. Da Sie gegen die Schwerkraft arbeiten und das Gewicht aus einem Abwärtswinkel nach oben drücken, können Sie diese schwer zu zielgerichteten Muskeln treffen. Unterschiedlicher Bereich Ihrer Brust – Ihre unteren Pecs – als eine flache oder neigende Bank. – Emily Hutchins, Personal Trainer
Aufbau jedes Bereichs Ihrer Brust – einschließlich der unteren PECs, wie dieses Gerät – können Sie in Ihrem Alltag sehr profitieren. Eine starke Brustmuskulatur zu haben, hilft, die Haltung zu erleichtern und bei alltäglichen Bewegungen wie Flexion, Adduktion und internationaler Rotation des Humerus zu unterstützen, sagt sie. Zusätzlich zur Stärkung Ihrer Brust baut der abnehmende Bankdrücken auch Ihre Arme und Schultern auf – insbesondere Ihre vorderen Deltoids, Trizeps und Bizeps. Hier finden Sie genau, wie Sie einen Rückgangsbankdrücken für sich selbst verwenden können. Verwenden Sie Hutchins ‘einfach zu befolgende Anweisungen. Sie werden sicherstellen, dass Sie nicht nur das Beste daraus herausholen, sondern auch alles richtig machen.> Halten Sie ein Paar Hanteln (beginnen Sie mit einem leichteren Gewicht und erhöhen Sie es im Laufe der Zeit allmählich) an den Seiten Ihrer Brust. Ihre Handflächen sollten nach vorne stehen. Oder, wenn Sie eine Langhantel verwenden, greifen Sie die Riegelspanne mit etwas breiter als die schulterbreit auseinander.> Pause und dann langsam zurück in Ihre Startposition. Von dort aus würde ich einen Anstieg um 5 bis 10 Pfund vorschlagen-und nicht mehr als 10. Andernfalls setzen Sie sich auf eine Verletzung vor.
verwandte Geschichten Die kosmische Gesundheit ist Ihre tägliche Quelle himmlischer Ratschläge-mit einer Wellness-Wendung. Der Astrologe Jennifer Racioppi schaut an die Stars, um herauszufinden, was für Ihre Woche auf Lager ist, wenn es um Essen, Fitness, Schlaf, Sex und vieles mehr geht. Sehen Sie alle
, wobei Saturn und Jupiter zum ersten Mal seit 20 Jahren auf der Wintersonnenwende verbunden sind – ihre letzte Konjunktion war im Mai 2000 – wir sind zu einem der am meisten erwarteten Momente des Jahres angekommen: Saturn und Jupiter Große Konjunktion. Bei dieser großen Konjunktion. Der entscheidende Unterschied zwischen den beiden Ereignissen ist also die Frequenz, wobei die große Konjunktion nur alle zwei Jahrzehnte stattfindet. Saturn und Jupiter sind die sozialen Bewusstseinsplaneten (Saturn repräsentiert die Verantwortung, und Jupiter repräsentiert die Expansion), und wenn sie im gleichen Grad desselben Zeichens zusammenarbeiten, um eine große Konjunktion zu erstellen, beginnen sie einen neuen Zyklus. Dies gibt den Ton der zugrunde liegenden makro-sozialalen Trends sowie persönliche Transformationen an. kündigt das Wenden der Seiten der Geschichte an. Diese große Konjunktion tritt nicht nur auf, wenn die Sonne ihre Spitzenklination aus dem himmlischen Äquator der Erde erreicht (ein massiver Moment für sich selbst), sondern auch eine große Mutation, wenn sich Saturn und Jupiters Konjunktion zu einem neuen Element verwandeln.
In der Astrologie arbeiten wir mit vier Elementen: Feuer, Erde, Luft und Wasser. Jedes Zeichen gehört zu einem Element, und jedes Element hat seine unterschiedlichen Eigenschaften. Die Wiederholung der Elementarordnung ist zyklisch-Fire-Initiates, Erde stabilisiert, Luftkreuzbefehle, während Wasser beruhigt. 2020 stellte das Ende eines sehr langattigen Erdzyklus dar und endet diese Woche mit einem ungezügelten Sprung in Luftqualitäten. Betrachten Sie es als Neuanfang. Ich spreche nur über Luft; Wir sprechen über feste Luft durch die Linse des Wassermanns – dem Zeichen von Revolution, Evolution und Veränderung. Wassermann ist ein Zeichen, das für das Out-of-the-Box-Denken bekannt ist. komplizierte Problemlösung; und ein bleibendes Engagement für Originalität und Authentizität. Bei beiden Planeten des sozialen Bewusstseins, die ihren neuen Zyklus im Wassermann gemeinsam beginnen, treten wir offiziell in eine brandneue Ära ein.
verwandte Geschichten Es gibt einen Grund, warum so viele Menschen dem Vollmond besondere Aufmerksamkeit schenken – und dies liegt nicht an der Möglichkeit von Werwölfen. Der Vollmond gipfelt den Vollmondzyklus und ist mit allen Arten von starker Energie verbunden. Es symbolisiert das Ende eines Kapitels und fordert uns auf, zu ermitteln, wie weit wir uns mit Dingen, die wir möglicherweise nicht sehen möchten, gekommen sind. Und laut Astrologen gibt es Möglichkeiten, wie wir seine Energie achtsam nutzen können, um negative Schwingungen einzuleiten und uns für den kommenden Monat positiv zu stärken. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist mit Hilfe von Mondwasser, die Sie bei jedem Vollmond lernen und verwenden können.
Mondwasser wird seit Jahrhunderten verwendet, um Menschen zu helfen, Energie aus dem Vollmond zu nutzen und zu absorbieren, sagt Astrologe Jennifer Racioppi, Autor von Cosmic Health . Ayurveda, das vor über 5.000 Jahren in Indien stammt, gilt als eines der ersten Heilkräfte der Welt… In Ayurveda würden Menschen in Mondwasser baden, um die prana oder die Energie des Mondes vollständig zu absorbieren.
Jetzt sagen Astrologen, dass Sie Ihr Zuhause mit Wasser trinken oder einbaden oder Ihr Zuhause spritzen können, um seine Energie zu nutzen. Das Erlernen dieses Lappens hat uns natürlich dazu gebracht, ein paar Dinge zu fragen – nämlich was macht Mondwasser? Was sind die Vorteile von Mondwasser? Und was noch wichtiger ist, was ist der beste Weg, um Mondwasser in unserem eigenen Leben zu verwenden? Entdecken Sie die Antworten auf all diese und mehr Fragen unten.
verwandte Geschichten Die Schwangerschaft für viele Frauen kann stressig sein. Wenn Sie diese lebensverändernde Erfahrung mitten in einer globalen Pandemie durchlaufen, kann man sich ziemlich überwältigend anfühlen. Ich fand heraus, dass ich in der ersten Juniwoche schwanger war. Ich lebe in New York City, dem Epizentrum von Covid-19, ich hatte viel Angst, Stress und Angst über den Zustand der Welt-aber ich wusste, dass ich meine Perspektive für mein Wachstum willen verändern musste Kind. Und so wandte ich mich einem Ritual zu, das ich genau weiß: Hautpflege.
Als Kosmetiker ist Hautpflege ein Lebensstil für mich. Unsere Haut ist das einzige externe Organ, das wir haben, was bedeutet, dass sie anfälliger für Stress ist-weshalb Rituale und Selbstliebe jetzt wichtiger denn je sind. Derzeit gibt es wenig schlüssige Untersuchungen darüber, wie sich das Virus auf die Schwangerschaft auswirkt, und die vielen Unbekannten-über Krankenhausbeschränkungen, der Lebensunterhalt von Kleinunternehmern wie mir und den sich ständig verändernden Zustand der Pandemie-können leicht den Stress beteiligen. Um ein Gefühl der Normalität zu schaffen, wenn alles im Fluss ist, habe ich eine entspannende Hautpflege-Routine für Schwangerschaftsstress erstellt und festgestellt, dass es in diesen schwierigen Zeiten mein Retter war. Mit dem Well+Good Shop setzten unsere Redakteure ihre Jahre des Know-hows zur Arbeit, um Produkte (von Hautpflege bis hin zu Selbstversorgung und darüber hinaus) auszuwählen, die Sie lieben werden. Während unsere Redakteure diese Produkte unabhängig auswählen, kann es eine gute Provision erhalten, einen Kauf durch unsere Links zu erzielen. Viel Spaß beim Einkaufen! Erforschen Sie den Laden
Penetrativen Sex ist eine der wenigen Situationen im Leben, in denen es typischerweise umso besser ist. Während eine Vagina selbst eine ausreichende Dosis Nässe erzeugen kann, kann das Hinzufügen eines persönlichen Schmiermittels die Dinge sofort aufbauen – und es so, wie lange Sie mögen. Aber genau für welches Schmiermittel Sie sich nicht nur für die Wirksamkeit und das Gleiten, sondern auch für seine gesundheitlichen Auswirkungen entscheiden, angesichts ihres engen Kontakts mit der Vagina. Laut Gynäkologen ist der Typ, der am wahrscheinlichsten das gesunde Bakterienbilanz der Vagina beibehält, auch eine, die Sie überraschen könnte: ein Schmiermittel auf Silikonbasis. von den drei gängigen Kategorien von Schmiermittel sowie Formeln auf Wasserbasis und Ölbasis. Aber während bestimmte Leute vielleicht eine der beiden letzteren Optionen bevorzugen-zum Beispiel die Optionen auf Wasserbasis für ihre Kompatibilität mit Silikon-Sexspielzeug oder Ölbasis, um die beruhigenden Qualitäten von Sonnenblumenöl oder sogar CBD zu ernten-Lilikon-Basis-Schmierigkeiten-Schmiermittel auf der Basis sind sicherer Wetten für die Aufrechterhaltung der vaginalen Gesundheit nach Ansicht von medizinischen Fachkräften, da sie keine Konservierungsstoffe benötigen.> 02 Zutaten, die in jedem Schmiermittel zu vermeiden sind Mit dem Well+Good Shop setzten unsere Redakteure ihre Jahre des Know-hows zur Arbeit, um Produkte (von Hautpflege bis hin zu Selbstversorgung und darüber hinaus) auszuwählen, die Sie lieben werden. Während unsere Redakteure diese Produkte unabhängig auswählen, kann es eine gute Provision erhalten, einen Kauf durch unsere Links zu erzielen. Viel Spaß beim Einkaufen! Entdecken Sie den Laden
Gibt es eine leichtere, köstlichere Vorspeise als ein herzhaftes Olivenöl, das mit Kräutern und Kombination mit einem guten Brot gepaart ist? Ich glaube nicht. Es gibt wirklich keinen falschen Weg, Olivenöl zu servieren, was gesund ist, weil es mit guten Fetten und Antioxidantien beladen ist. einstellen. Diese sieben Öltauchsets sind neben einem warmen Baguette oder einigen knusprigen Crackern serviert und genießen Sie die Zeit, die Sie in Ihrer Küche verbringen würden, um mit Ihren Gästen abzuhängen.
7 Bequeme Olivenöl -Eintauchsets für Ihr nächstes Sommer -Soirée
Sie können feststellen, dass das Einkaufen auf dieser Seite etwas anders ist als das, was Sie gewohnt sind. Hab niemals Angst; Wir werden Sie durchreden. Mit dem Well+Good Shop können Sie jetzt direkt von dieser Artikelseite Produkte in Ihren Wagen hinzufügen. Klicken Sie einfach auf ein Produkt unten und weitere Details werden in einem neuen Fenster angezeigt. Schlagen Sie “Add to Cart” und voila! Das ist es! Wenn Sie mehr Shop -Artikel lesen, können Sie weiterhin Produkte in Ihren Wagen hinzufügen und sich ansehen, wann Sie fertig sind (suchen Sie nach dem Wagensymbol auf der rechten Seite Ihres Bildschirms).
verwandte Geschichten Die globale Müttersterblichkeit ist zwischen 2000 und 2017 gesunken, aber das Gleiche gilt für die Tarife in den USA. Obwohl die Müttersterblichkeitsraten seit den späten 1980er Jahren eine hochressourzende Nation sind, haben sie sich mehr als verdoppelt. Daten, die von den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) zusammengestellt wurden, deuten darauf hin, dass mehr als ein Drittel der Todesfälle bei Müttern in den USA zwischen einer Woche und einem Jahr nach der Geburt auftritt-über 60 Prozent dieser Todesfälle sind vermeidbar.
Gesundheitsergebnisse der Mutter in den USA wurden weit verbreitet, aber viele sind sich nicht bewusst, dass 34 Prozent der schwangerschaftsbedingten Todesfälle nach Herzkrankheit und Schlaganfall verursacht werden, so die CDC. Herzgesundheit und mütterliche Versorgung sind an sich verbunden. Aus diesem Grund hat die American Heart Association (AHA) am 8. September eine politische Erklärung abgelegt, in der die Bemühungen zur Verbesserung der Mutterschaftsversorgung empfohlen wurden. Gehen Sie einfach weg, wenn das Baby geliefert wird, sagt Laxmi S. Mehta, MD, der Direktor für präventive Kardiologie und Frauen kardiovaskuläre Gesundheit am Wexner Medical Center der Ohio State University und leitender Autor der AHA -Richtlinienerklärung. Einige der Auswirkungen sind länger anhaltend, und wir haben Daten, die auch viele Jahre und Jahrzehnte später zeigen können, sie können sich auf unsere Gesundheit auswirken. “
Ein großer Teil der einjährigen Forschung untersuchte, warum und wie marginalisiert Demografische Daten wie schwarze und indigene Frauen, Einwanderer, nicht versicherte Menschen und Personen, die Obdachlosigkeit erlebten, waren größere Ziele für eine ungleiche Mütterversorgung. Die Forscher fanden heraus, dass soziale Determinanten der Gesundheit – einschließlich Faktoren wie Rassismus, Sexismus, Wohnungsunsicherheit, Transportzugang, Zugang zur Gesundheitsversorgung, Ernährungsunsicherheit, Arbeitslosigkeit und öffentliche Sicherheit – Ungleichheiten in Bezug auf Zugang und Qualität der Versorgung.